脑科专家；帕金森治疗配合康复锻炼是关键！

适合帕金森病人的锻炼方式有哪些？进行锻炼时有哪些注意事项呢？怎样锻炼才是最有效的？

为了维持或改善帕金森病人的日常生活能力，提高生活质量，在进行治疗的同时，配合进行康复锻炼，对防治帕金森病的继发性功能障碍是有必要的。让我们一起来看看以下这几个简单又全面的康复锻炼姿势

1，放松训练

在安静的环境下，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。如此反复练习5-15分钟。也可于坐位下进行。,

2，面部肌肉锻炼

皱眉动作：尽量皱眉，然后用力挑眉，反复数次。

用力睁闭眼。

鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。

露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。

3，头颈部锻炼

帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，进行下述锻炼矫正姿势时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。

头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，然后头向下，下颌尽量触及胸部。

左右转动，头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。

左右摆动，头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。

前后运动，下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒。

4，躯干扭转运动

仰卧位，双腿伸直，双手十字插握，双臂伸直，两臂向身体一侧扭转保持至少10s后再反方向扭转保持10s，左右各一次，重复进行。

双腿屈曲，双脚踩于床上，双膝靠拢同时向一边扭转，左右各一次。转动头颈部使与双腿扭转方向相反。

双臂，双腿同时扭转，动作与上述相同，只是双臂与双腿的扭转方向要相反。

5，侧弯运动

双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次；然后左侧重复。

转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体两次。然后反方向重复。

平躺在地板上或床上，两膝关节分别曲向胸部，持续数秒钟。

6，腰背肌的锻炼

俯卧，双腿伸直，腿与骨盆紧贴地板或床，用手臂支撑维持10秒钟后俯卧，手臂和双腿同时高举离地维持10秒钟，然后放松(平板支撑)反复多次。

俯卧位，双臂伸直放于体侧，双腿伸直，腰背肌肉用力让双肩离开床面。

俯卧趴于床面上，腿伸直分别抬离床面。

日常许多的锻炼，例如太极拳、八段锦、舞蹈等对于帕金森病患者都是非常有效的康复锻炼。除了进行上述简单的运动外，鼓励病人避免久坐久站，多多参加户外活动，多听节奏感强的音乐等，保持身心的愉悦，对于帕金森病患者的康复也起着至关重要的作用。