冬季，天气寒冷，帕金森患者的户外运动受限制，多数病情都重了，肢体更僵硬、动作更慢、震颤更明显、药物作用时间更短，得不到帕金森病专科医生的面对面指导，帕友们应如何应对？
八大居家锻炼小妙招，请收下
帕金森患者户外运动受到限制？在这里，我们推荐几个帕金森病患者可以在家完成的运动项目；
1，唱歌
大声的歌唱训练对于提高患者的肺活量、呼吸控制和讲话能力都有很好的作用。
2，手部练习
可以用手握两个核桃，在手掌里转动，顺时针旋转、逆时针旋转交替进行。
3，平衡训练
比如单足站立，前后脚的直线站立，这些对提高患者的平衡能力都很有帮助。
4，原地踏步练习
原地踏步动作对于平衡和手脚协调都是很好的训练，踏步时需要抬高脚、摆高手。
5，原地高抬腿练习
站在原地，依次高抬腿，每侧抬起后维持3秒，再更换另一侧。
6，5米范围内前后走
可以在房间或客厅里选择5米的范围进行前后走练习。向前走的时候大步，用脚后跟落地；向后退的时候需要小步，用脚尖落地。反复地这样前后行，对于改善患者步态是有很大帮助的。
如果患者同时还有起步困难或碎步的情况，建议在地上贴一些与地面颜色反差较大的彩色胶布，形成一些相隔大约60-70cm的线条，作为视觉的提示，帮助患者可以向前迈大步。
7，侧方行走
在5米的范围内练习向侧方行走，双眼正视前方，脚尖向前，向侧方大步行走。
8，其他锻炼
除以上的训练之外，太极拳、八段锦这些运动也可以在家庭中开展，简单、方便，利于患者训练体能，提高平衡协调能力。
热点问题：本月帕金森患者关注的问题.
神经外科副主任医师
简介：陈鸿耀，副主任医师，临床工作40余年。擅长帕金森病，原发性震颤，扭转痉挛，秽语抽动综合症等肌张力等
国际神经修复学会成员
简介：何栋源，神经内科主任。擅长脑萎缩、脑出血后遗症、脑梗后遗症、帕金森、脑瘫等
中医脑病科科主任
简介：宋军，中共党员，临床工作20余年。擅长失眠、抑郁、焦虑、头晕、脑缺血、脑梗塞、帕金森、扭曲痉挛等
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简介： 宋慰春，运用心理咨询及现代心理治疗、心理测验的方法开展心理成长咨询认知行为治疗、心理分析治疗
成都军区昆明总医院精神科主任
简介： 任忠文，副主任医师，临床工作30余年。擅长神经症、心理障碍、抑郁症及双相情感障碍、青少年心理问题的
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简介： 郑琳，从事临床医疗工作30余年。擅长偏瘫、脑瘫、脊髓和周围神经损伤等神经系统伤病后功能障碍的康复
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简介： 马玉辉，专职从事三甲医院心理科门诊工作经验30余年，擅长咨询治疗更年期障碍、情绪障碍、进食障碍、人
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昆明医科大学第一附属医院神经外科
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