冬季天气寒冷，帕金森患者如何进行居家锻炼？

冬季，天气寒冷，帕金森患者的户外运动受限制，多数病情都重了，肢体更僵硬、动作更慢、震颤更明显、药物作用时间更短，得不到帕金森病专科医生的面对面指导，帕友们应如何应对？

八大居家锻炼小妙招，请收下

帕金森患者户外运动受到限制？在这里，我们推荐几个帕金森病患者可以在家完成的运动项目；

1，唱歌

大声的歌唱训练对于提高患者的肺活量、呼吸控制和讲话能力都有很好的作用。

2，手部练习

可以用手握两个核桃，在手掌里转动，顺时针旋转、逆时针旋转交替进行。

3，平衡训练

比如单足站立，前后脚的直线站立，这些对提高患者的平衡能力都很有帮助。

4，原地踏步练习

原地踏步动作对于平衡和手脚协调都是很好的训练，踏步时需要抬高脚、摆高手。

5，原地高抬腿练习

站在原地，依次高抬腿，每侧抬起后维持3秒，再更换另一侧。

6，5米范围内前后走

可以在房间或客厅里选择5米的范围进行前后走练习。向前走的时候大步，用脚后跟落地；向后退的时候需要小步，用脚尖落地。反复地这样前后行，对于改善患者步态是有很大帮助的。

如果患者同时还有起步困难或碎步的情况，建议在地上贴一些与地面颜色反差较大的彩色胶布，形成一些相隔大约60-70cm的线条，作为视觉的提示，帮助患者可以向前迈大步。

7，侧方行走

在5米的范围内练习向侧方行走，双眼正视前方，脚尖向前，向侧方大步行走。

8，其他锻炼

除以上的训练之外，太极拳、八段锦这些运动也可以在家庭中开展，简单、方便，利于患者训练体能，提高平衡协调能力。