40岁后出现这些症状，可能是帕金森前兆！医生教你如何早期预防

52岁的张先生是一名中学教师，近一年来，他发现自己写字越来越小，右手偶尔会不自主地轻微颤抖，起初以为是疲劳所致，并未在意。直到某天，同事提醒他走路时左臂摆动明显减少，他才意识到问题可能没那么简单。经昆明康瑞医院神经内科何栋源医生详细检查，确诊为帕金森病早期！

帕金森病（PD）是一种慢性神经系统退行性疾病，通常被认为与年龄增长有关，但近年来，40-50岁的中青年发病比例逐渐上升。早期识别和干预，能显著延缓病情发展！

关注家族病史，提前干预

何栋源医生介绍，帕金森病具有一定的遗传倾向，约 10% - 15% 的患者有家族遗传史。因此，有帕金森病家族史的人群属于高危群体，更应提高警惕。对于这类人群，定期进行基因检测和神经系统检查至关重要。基因检测可以发现与帕金森病相关的基因突变，提前了解自身的患病风险。神经系统检查则可以通过评估运动功能、认知能力等，及时发现潜在的神经系统问题。例如，如果家族中有人患有帕金森病，其直系亲属应每 1 - 2 年进行一次全面的神经系统检查，以便早期发现疾病迹象，采取相应的干预措施。一旦发现有早期症状，如轻微的震颤、动作迟缓等，应及时就医，接受专业的治疗和指导。

培养健康生活方式，降低患病风险

健康的生活方式对于预防帕金森病起着关键作用。何栋源医生强调，首先要保持均衡饮食。饮食中应富含新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等营养物质。蔬菜和水果中富含的维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，能够清除体内自由基，减少神经细胞的氧化损伤，降低帕金森病的发病风险。全谷物则富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。肠道菌群的平衡与神经系统健康密切相关，良好的肠道功能可以减少有害物质的产生和吸收，保护神经系统。此外，适量摄入富含欧米伽 - 3 脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃等，对大脑神经细胞具有保护作用。其次，适度运动不可或缺。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或者 75 分钟的高强度有氧运动，如跳绳、有氧操等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。同时，运动还能刺激大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，改善情绪状态，减轻压力。此外，充足的睡眠也非常重要。每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于大脑神经细胞的修复和再生，维持神经系统的正常功能。

避免接触有害物质，保护神经系统

何栋源医生指出，长期接触某些有害物质，如农药、杀虫剂、除草剂等化学物质，以及锰、汞等重金属，会增加帕金森病的发病风险。从事农业生产的人群，在工作中应做好防护措施，佩戴口罩、手套等防护用品，减少农药和杀虫剂的吸入和接触。在工业生产中，接触重金属的工人应严格遵守操作规程，定期进行职业健康检查，监测体内重金属含量。此外，生活在污染严重地区的人群，要注意减少环境污染对身体的影响，如佩戴口罩、安装空气净化器等。尽量避免食用受污染的食物和水源，选择安全、健康的食品。

关注心理健康，及时缓解压力

心理健康与帕金森病的发生也密切相关。何栋源医生介绍，长期处于精神压力大、焦虑、抑郁等不良心理状态下，会影响大脑神经递质的平衡，增加帕金森病的发病几率。因此，要学会关注自己的心理健康，及时缓解压力。当感到压力过大时，可以通过与亲朋好友倾诉、参加社交活动、听音乐、旅游等方式放松心情。此外，学习一些心理调节技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，也有助于缓解焦虑和抑郁情绪，保持良好的心理状态。

治帕金森，到昆明康瑞医院

昆明康瑞医院神经内科团队在帕金森病的早期筛查、精准诊断和个性化治疗方面经验丰富。医院配备先进的神经电生理检测、基因筛查及康复训练系统，结合药物、康复、心理等综合干预手段，帮助患者延缓病情进展，提高生活质量。早发现、早干预，才能赢得最佳治疗时机！